Будьте активнее! Как повысить активность при физических нагрузках

Лайфхаки для лентяев

Физически активный человек – обычно человек здоровый. Если и есть у него какие-то проблемы, он не лелеет их, а старается преодолевать. Оттого и живет полноценной и долгой жизнью. Не депрессует. Конечно, это не стопроцентное правило. Но то, что без физической активности очень скоро наступают болезни, в том числе психологические, сокращается продолжительность жизни – абсолютно точно. Чем больше нагрузок, тем выше активность и больше желания жить.

Если вы, откровенно говоря, лентяй, то повысить свою физическую активность даже до минимальных показателей вам может быть сложно. Что ж, тогда подумайте о здоровье. По данным ВОЗ, именно малая физическая активность – одна из основных причин возникновения и развития всех неинфекционных заболеваний. Что же касается инфекционных, от которых, казалось бы, не убежишь, то у мало двигающегося человека ослаблен иммунитет, и вирусы действуют на него намного разрушительнее.

Чтобы скорректировать недостаток физической активности, особенно с непривычки, не требуется ставить рекорды.

  • Начните больше ходить. До работы добирайтесь пешком или хотя бы выходите на одну-две остановки раньше, чем обычно. Если вы за рулем, то припаркуйте машину подальше от входа в офис.
  • Не просите коллег или домашних передать вам какой-нибудь предмет, потому что «вам же вставать». Сами поднимайтесь и идите за ним.
  • Меньше передвигайтесь на лифте, больше – по лестницам.
  • Люди сидячих профессий должны попробовать работать… стоя. Письменный стол можно заменить на конторку. Во время рутинной работы вы можете шагать, приседать, делать ласточку… А как разгрузится спина! Сами не захотите садиться.
  • Соблюдайте базовые принципы охраны труда: 45 минут за компьютером, 15 минут – на перерыв. Только перерыв активный.
  • Дома смотрите телевизор и серфите в интернете параллельно с каким-нибудь физическим делом, зарядкой.
  • Почаще убирайтесь. И нагрузку полезную получите, и чистоту наведете. Не жалейте себя, например, мойте пол не чудо-шваброй с автоматическим отжимом, а по старинке – руками и тряпкой. Почаще разбирайтесь, приводите в порядок такие труднодоступные места, как пространство за шкафом, внешнюю сторон окон и т. д.
Предлагаем ознакомиться  Лечение гастрита прополисом с молоком

Так, глядишь, и не заметите, как перейдете в другую категорию – людей, которые жизни не мыслят без физической активности. Правда, у них могут свои проблемы…

Трехпалый ленивец

Хорошо ленивцу, ему активность повышать не надо

Препараты, повышающие физическую активность

Витамины и микроэлементы предлагаются для увеличения активности в первую очередь. Они безопасны и необходимы любому организму. Действие этих веществ давно изучено, доказано их положительное влияние на все органы и системы.

Перед выбором препарата можете проверить себя по классическим признакам авитаминоза.

  • Если ломаются ногти, выпадают волосы и оставляет желать лучшего кожа – у вас с большой вероятностью имеется нехватка витаминов группы В, С и кремния. Последний, участвует во всем обмене веществ и обычно необходим в любых условиях. А самая полезная его форма – коллоидная. Она обладает дополнительными оздоравливающими свойствами.
  • Плохо работает сердце – недостаток магния.
  • У вас бледная кожа (если вы всегда отличались румянцем) и вялость – это, возможно, анемия, которая корректируется приемом железа.
  • Перестали видеть в темноте – может быть виновен дефицит витамина А и т. д.

Огромнее значение имеют аминокислоты – они входят в состав белков, главного стройматериала клеток нашего тела. Многие организм не может синтезировать самостоятельно, получает только из питания и добавок. Вот почему еще так важно питаться правильно и принимать БАД.

Учеными давно выделены, а в промышленности успешно применяются вещества, помогающие химическому обмену: сжигающие жир и насыщающие энергией. Натуральные и полезные. Это, например, витаминоподобный L-карнитин, он помогает расщеплению жиров (но только в момент нагрузок), дает заряд бодрости и, соответственно, повышает активность.

У профессиональных спортсменов и людей, которым необходимо быстро повысить свою активность, есть соблазн принимать сильнодействующие химические препараты, которые либо отпускаются по рецепту, либо вообще в продаже не найдешь. Они действительно могут, как в рекламе, стать эдакой батарейкой. Но что взамен?

Предлагаем ознакомиться  Как вырастить дуб из черенка

Будьте активнее! Как повысить активность при физических нагрузкахhttps://www.youtube.com/watch?v=jcj0ZH5PSTI

Безопасные и натуральные средства действуют медленно и верно. В большинстве случаев, если начать их принимать, активность неизбежно повысится.

Тренировка

Физическая активность необходима в любом возрасте

Оцените статью
Дачник
Adblock detector